2015年03月30日

遊子のエクササイズ vol.30

3/28(土) ・小本コーラス 19:30
        1.花の街 2.春風 3.さくらさくら 4.花 5.たんぽぽ 
        6.早春賦 7.おぼろ月夜 8.五月の歌(モーツアルト) 7.逢えてよかったね

3/30(月) ・スポーツジム  13:15 「バランスボ-ル」 15:00 「ストレッチ45」 
 座れるくらいの大きなボールを使って運動し、バランス感覚や柔軟性の維持向上をめざす。
     
      ・お気に入り歌壇
        柔かき草を引き引き土起こす
        意外に楽し耕すことも          (春日井市) 準侑

        しくじりを労わるようなそばつ雨
        音なく落ちて音なく止みぬ       (天白区) 清比古

      ・お気に入り俳壇
        目も耳も 楽しんでをり水の春      (明石市)  慶喜
        あるがまま 流るるがまま春の雲    (所沢市)   和子

      ・お気に入り川柳
        三世代 同居の極意は遠い耳     (鶴岡市) 桃源郷
        喜寿すぎて 今青春の映画館      (昭和区) 益子
        柔かく なりし言葉も歳を取り      (豊橋市) 弘一郎
        勝負服 謝罪がそっとポケットに     (朝日町) 弥三

        アナログで 癒したビデオ リサイクル     (遊子)
        ひとりして リサイクルする秘蔵本      (遊子)

* 遊子の脳トレ- エクササイズ
 虫食い川柳 
      #19   □ ゆずり だと盃をしゃぶらせる
      #20 お□など ないが元気にしています 
      #21  □ 番号付けて人間駒になる         「新葉館出版」より


                 #19 → 親  #20 → (次回)  #21 → (次回 )
                前回分       #17 → 亀     #18 → 猿  

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2015年03月29日

Gエイジコーラス(団員募集中) vol.29

 ・定年後の生き甲斐として、また健康維持のためにも声を出しましょう。
 ・見学大歓迎、お気軽に練習日にお立ち寄りください。

①入団資格 : 歌うことが好きな男性で、原則として60歳以上の方。
         合唱経験の有無は問いません。
         週1回の練習に出席できる方。
② 練習日 : 毎週金曜日  18時 ~ 20時
③練習場所 : 中区・朝日神社内「社務所会議室」 
             (広小路通り、明治屋の筋向い)
④ 会 費  : 月額 2,000 円
⑤お申込み・お問い合わせ先 :  代表・田口 090 - 8677 - 2661  

 
 # 男声合唱団の紹介  (創立20周年記念の集い・プログラムより)

 名古屋ゴールデンエイジ・メールクワイヤー(Gエイジコーラス)は、1994年6月に結成された合唱団です。メンバー全員が60歳以上で、アカペラ(無伴奏)で歌う男声合唱団としては数少ない存在です。
 現在団員数28名で、平均年齢76歳、最高齢者は85歳です。毎週1回、金曜日の午後6時から2時間、中区栄の朝日神社の社務所で練習しています。
 「歌う喜びを共に分かち合い、明るく積極的な人生を送ろう」をモットーに5年ごとの演奏会、各地の音楽会に参加、他の音楽団体との共演、学校・病院・福祉施設等への訪問活動を行っています。
 また、海外の合唱団との交流も活発に行い、中国の大連、北京、上海、西安、台湾などを訪れ交歓演奏会を行ってきました。数年前には環太平洋ホノルルフェスティバルに参加して国際友好親善にも努めてきました。
  **********************************************************************************************************************
3/28(土) ・訪問演奏 「第11回 ラ・ファミリア訪問」 中川区東起町(11:00~12:00)

            
  
 1. 早春賦  2.さくらさくら  3.春のたより  4.野ばら(シューベルト)   5 叱られて 6.ふるさと(オースチン)   7.小さな草    8.十二人の盗賊  9.ソーラン節 10.子守歌(ブラームス)   etc.  
   <皆で歌いましょう> ・あざみの歌  ・高校3年生 ・ふるさと                     


 


  

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2015年03月26日

遊子のエクササイズ  vol.28

<スポーツジム>
  3/18(水) 14:10  エアロ45 (3月Pro.)
  3/20(金) 11:20  脂肪燃焼エアロ (3月ヴァージョン)
  3/24(火) 14:00  ベルトウォーキング 30分 ・・・心肺機能の向上
      (エンターセレクト)  速度5.0km ・ 傾斜 2% ・ 目標心拍 115

<遊子のエクササイズ>
       ・お気に入り歌壇
        三本の土筆を取りて待ちいたる
        今年の春をポケットに仕舞う      (豊田市) 千恵子 

        好きだって君に言えずにいるけれど
        しっぽの揺れで全部ばれてる    (新潟市) 梨穂子

      ・お気に入り俳壇
        紅梅の いろの溶け出す小雨かな  (北本市)   行博
        竹林に 射し込む夕日春浅し     (東大阪市)  裕巳
        瓶の中 花種ごそごそ動き出す    (綾瀬市)   弘祐

      ・お気に入り川柳
        エンディング ノート買ったがまだいいか (堺 市)   おーちゃん
        もう一度 空を舞う夢老ひばり     (可児市)   重司
        もう一つの 顔を見ている昼の月   (中川区)   照子
        色付きの 照明当てて歴史見る    (名東区)   比呂子

        ワンセグで 隣の客が絶叫し        (遊子)
        ミニ党首 家のポチより吠えまくり    (遊子)

  

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2015年03月25日

遊子のGコーラス(ハイキング) vol.27

~ 3 月 の ハイキング ~
                                     
飛騨木曽川国定公園・鳩吹山(313m)山麓ハイク  
       ―  可児川駅から鳩吹山遊歩道・かたくり群生地へ ― (約6.5 Km )

   1. 日 時   3月 21日(土) 
 名鉄名古屋 8:52 発 快速特急・新鵜沼行乗車(1番前の車両)→犬山 9:17    
 (乗換え)犬山 9:21発 新可児行 → 可児川  9:33   
  2. 行 程                  
可児川駅 -(東海自然歩道)- 大脇口 ― 大脇ルート ― 小天神休憩舎 ・ 昼食(弁当持参)
― (下山) - 鳩吹山かたくりルート ― かたくり口 ― かたくり群生地 ― 飛騨木曽川国定公園・氷場ー 湯の華アイランド・市場 ― 西可児駅 
(帰り)  西 可児 15:24 発 (中部国際空港行) → 名鉄名古屋 16:14 (乗換なし)
    
3. 見どころ
    ・鳩吹山 地元住民に里山として親しまれており、すぐ北側には木曽川が流れている。北斜面は急勾配の岩壁が多く、その岩の上からは日本ライン下りの観光船を見下ろすことができる。また東側には木曽川の支流の可児川が流れている。その山頂からは美濃加茂市街地や、白山、来たアルフが゚ス、御嶽山、中央アルプス、恵那山など遠方の山々の眺望がすばらしい。
    ・鳩吹山遊歩道
可児市土田の木曽川縁にそびえる標高313.5mの鳩吹山には、気軽に楽しめる遊歩道が整備されり、頂上からの雄大なパノラマが自慢の遊歩道です。登山口は4か所あるが、もっとも一般的なのが大脇登り口である。また、早春の鳩吹山北斜面にはカタクリの大群落がみられ春先を彩る薄紫の清楚な花が楽しめる。
 ※鳩吹山遊歩道 は民有地であり飛騨木曽川国定公園区域内です。地権者のご厚意により入山が認められていので、登山マナーの厳守にご協力ください。
   ・湯の華アイランド
2008年にオープンしたスパリゾート。木曽川の景観を堪能する8種の露天風呂と日本初12種類の岩盤ドームスパが人気である。
   ・湯の華アイランド市場(新鮮で安心の大型産直市場)
生産者加工業者が直接に商品を運び、自身で価格を決め、お客との対面販売を基本とした直市場です。新鮮で安全・安価な商品(朝とれ野菜、飛騨牛ミート、鮮魚・干物多種、その場で精米の有名ブランド米「米の蔵」etc.を提供している。

    

   

 ・毎月恒例(第3土曜日)の合同ハイキングです。 (最高齢 83歳)
 ・春本番の陽気となって、足取りも軽やかに可児川沿いの東海自然歩道から鳩吹山遊歩道へ。中腹の小天神休憩舎まで約30分の登りルートで心地よいひと汗を流す。、木曽川の景観を眼下にして昼食も楽しき。やや急勾配のルートを経てカタクリ群生地に到着。 
 ・ 斜面一面に群生するカタクリの花が高いところから眺められる貴重なスポット。、7分咲ほどの薄紫の清楚な花の群生に心を癒す。
 ・飛騨木曽川国定公園の展望サイトでは、わがGエイジコーラス代表・田口氏のハ-モニカ演奏に合わせて「荒城の月」「アザミの歌」「さくらさくら」など7曲のしみじみとした歌声が響く。
 
* 遊子の脳トレ- エクササイズ
 虫食い川柳 
      #16   赤ちゃんも □ も連名年賀状
      #17  長生きの コツは何かと□ に聞く
      #18  家系図の 一番上はどこも □     「新葉館出版」より


             #16 → 犬   #17 →(次回)  #18 → (次回 )

            前回分     #14 →(旅)  #15 → (猫 )




  

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2015年03月17日

遊子のエクササイズ vol.25

3/16(月) スポーツジム「水中ウォーキンク・10往復゙」 14:00
              「ゆったりストレッチ」 15:00

  「水中ウォーキング」は短時間でしっかり運動できるので、膝や腰に痛みのある人、肥満がある人、運動に不慣れな高齢者でも無理なく行うことができる。
①膝や腰への負担が軽い**
   水には体を浮かせる「浮力」がある。浮力を受けることにより、陸上を歩くよりも膝や腰にかかる負担が大幅に減る。
②消費エナルギー量が多い**
   同じ速度で同じ時間歩いた場合、消費エナルギー量は陸上よりも水中のほうが大きくなる。そのため、体重を減らす効果が期待される。
③心臓への負担が軽い**
   同じ強さの運動をした場合、心拍数は陸上よりも水中のほうが少なく、心臓への負担が軽いといえる。水圧にとって静脈に圧力が加わり、心臓へ血液が戻りやすくなるためです。
④リラックス効果**
  水中での運動は気持ちがよく、心身のリラックス効果も高くストレス解消にもなる。

・遊子のエクササイズ
       ・お気に入り歌壇
        塗りたての田の畔にはや鳥の
        来てうごめく虫を啄みてをり      (豊橋市) 昌宏

        ほろ酔ひの帰路の歩みを楽しめば
        木立の先はオリオン突き刺す     (四日市市) 輝明

      ・お気に入り俳壇
        病室の 母と筆談春を待つ      (岡崎市)  桜香
        目刺し焼く 昭和の匂いかきたてて (春日井市)   青夏

      ・お気に入り川柳
        職員を 悩ますボスの汽車ポッポ   (豊橋市) 武雄
        貫禄は メルケルにある同い年     (伊東市) 鯖男
        知新減り 温故ばかりの年になり   (大阪市) 浩史
        安心だ スマホ忘れていった孫     (津市) ピー子

        なめらかな パソコンの指つい見惚れ  (遊子)
        使いたい ど忘れ戻す夢の器具     (遊子)

* 遊子の脳トレ- エクササイズ
 虫食い川柳 
      #13   神様が ダメなら□様がいる
      #14  道きけば わたしも実は□の者
      #15  叱ったら 近づいてこぬ□と部下    「新葉館出版」より


             #13 → 仏   #14 →(次回)  #15 → (次回 )

            前回分     #11 →(請求)  #12 → (足 )
  

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2015年03月14日

遊子のGエイジコーラス vol.24

3/13(金) 練習会 18:00
練習曲 1.春へのあこがれ 2.春のたより 3.さくらさくら」 
4.野ばら(シューベルト)5.あざみの歌 6.Onward Christian Soldiers

練習曲資料6
日頃、気楽に歌っているどの曲もルーツを辿れば興味深い。
“希望の島(のぞみのしま)”は、1894年頃、D.B.Townerが、Mark.M.Jonesの原曲を男声四部合唱に編曲した。原曲は、アメリカのキリスト教福音派の賛美 歌(Gospel Song)の“That Beautiful Land”である。
 日本語の作詞者である小松玉巌(1884~1966)は、秋田県生れで山田耕筰とほぼ同じ時代に活躍した。彼は、全日本合唱連盟の設立に参加し、初代と3代目の理事長を務め、日本の合唱コンクールの基礎を築いた。小松玉巌は、1909年9月、 日本語の歌詞を付けた“希望の島”の楽譜を出版した。
 1917年同志社大学グリークラブが、初めて“希望の島”を演奏した。ただ、太平洋戦争中は、原曲がアメリカの讃美歌であることを隠すため作者不詳 の曲として歌われた。約100年間に亘って、歌い継がれてきた“希望の島”を私たちは何度も歌ってきたが、皆が良く知っているだけに感動を与える演奏をす るのは難しい。 
             ー  吉居 清「希望の島」のルーツを探る(概要版)より -

・遊子のエクササイズ
3/11(水) スポーツジム「エアロビ45」 14:10
3/13(金) スポーツジム「脂肪燃焼エアロ60」 11:20
  脂肪の燃焼を目的として、弾む動作をあまり行わず体を大きく動かし続けることで効果をあげる。
  

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2015年03月10日

遊子のエクササイズ vol.23

3/9(月) ・スポーツジム  13:15 「バランスボ-ル」 14:00 「エンジョイランプ」 
 座れるくらいの大きなボールを使って運動し、バランス感覚や柔軟性の維持向上を めざす。
     
      ・お気に入り歌壇
        海山の幸が集まるわが町の
        南に巣篭る原発一つ          (島田市) あお

        悲しみの尽くることなきわが旅路
        うれひの雪は今日も身に降る     (盛岡市) 春元

        柔かいトゲ放つワザ身に着けて
        いじめられないように生きている    (長久手市) 美奈子

      ・お気に入り俳壇
        ふらここで 待っててきっと探します (郡山市)  茂子
        亡き妻の 夢の小言を春の風邪   (知多市)   鉄郎

      ・お気に入り川柳
        千年の 古都脅かす再稼働      (高山市) 紀男
        春節が 第四の矢とは知らなんだ   (東京都)  清
        おぬしもか みんな貰えば怖くない  (大阪府) 嫌平

        見送り隊 すませてめざす喫茶店    (遊子)
        もうチョイだ 食いしばる歯に天の声  (遊子)

* 遊子の脳トレ- エクササイズ
 虫食い川柳 
      #10   人生の 道□□□でひた走る
      #11  美しい 切手で届く□□書
      #12  肩車 □が時々口へくる    「新葉館出版」より


             #10 → 無免許   #11 →(次回)  #12 → (次回 )

            前回分     #8 →(大掃除)  #9 → (写真 )
  

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2015年03月07日

遊子のGエイジコーラス vol.22

3/6(金) 練習会 18:00
1.春のたより 2.さくらさくら 3.春へのあこがれ 4.野ばら(シューベルト)     5.希望の島 etc.

・訪問演奏の予定 3月28日(土) ラ・ファミリア(中川区) 11:00~12:00
・春の合宿予定   4月3日(金)~4日(日) グリーンパレス春日井
・今後の演奏スケジュールについて  名大病院、藤田学園、洋々園、聖霊病院etc.

・練習曲資料5. 「野ばら(シューベルト)」 
 歌詞は、ドイツの詩人ゲーテによる1770年頃の作品。シューベルトやヴェルナー(ウェルナー)を始めとして150以上のメロディーが付けられたという。
 ~牧師の娘と恋に落ちたゲーテ~
 この頃ゲーテは父親の薦める大学に通うためにフランス国境付近のシュトラスブルクへ移り住んでいた。ゲーテは、友人と共にシュトラスブルクから30キロほど離れたゼーゼンハイムという村に遊びにきていたのだが、そこの牧師の娘フリーデリーケ・ブリオン(Friederike Elisabeth Brion/1752-1813) と恋に落ちた。 
 しかしゲーテは無情にも、ゲーテとの結婚を望む彼女との恋愛を断ち切ってしまった。理由は勉学に励むためでもあり、また結婚による束縛を嫌ったためでもあると言われている。
~ 歌詞(ドイツ語)の日本語訳(意訳)~      訳詞:近藤 朔風
                              ~ 「シューベルトの野ばら」 ~
少年が見つけた小さな野ばら          童(わらべ)はみたり 野なかの薔薇
とても若々しく美しい                清らに咲ける その色愛(め)でつ
すぐに駆け寄り間近で見れば           飽かずながむ
喜びに満ち溢れる                  紅(くれない)におう 野なかの薔薇                 
バラよ 赤いバラよ 野中のバラ           

少年は言った 「君を折るよ」           手折りて往(ゆ)かん 野なかの薔薇
野ばらは言った 「ならば貴方を刺します    手折らば手折れ 思出ぐさに
いつも私を思い出してくれるように       君を刺さん
私は苦しんだりはしません」           紅(くれない)におう 野なかの薔薇
バラよ 赤いバラよ 野中のバラ

少年は野バラを折った               童は折りぬ 野なかの薔薇
野バラは抵抗して彼を刺した            折られてあわれ 清らの色香
傷みや嘆きも彼には効かず            永久(とわ)にあせぬ
野バラはただ耐えるばかり            紅(くれない)におう 野なかの薔薇
バラよ 赤いバラよ 野中のバラ

* 遊子の脳トレ- エクササイズ
 虫食い川柳 
      #7   □□は この子は居ない過疎の村
      #8  がらくたを 又仕舞い込む□□□ 
      #9  モノクロの □□あの日の匂いする   「新葉館出版」より


       
                 #7 →来年    #8 →(次回)  #9 → (次回 )
           前回分    #5 → ( 落書 ) #6 → (美女 )
  

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2015年03月05日

Gエイジコーラス(団員募集中) vol.21

                       
  ・定年後の生き甲斐として、また健康維持のためにも声を出しましょう。
  ・見学大歓迎、お気軽に練習日にお立ち寄りください。

①入団資格 : 歌うことが好きな男性で、原則として60歳以上の方。
         合唱経験の有無は問いません。
         週1回の練習に出席できる方。
② 練習日 : 毎週金曜日  18時 ~ 20時
③練習場所 : 中区・朝日神社内「社務所会議室」 
             (広小路通り、明治屋の筋向い)
④ 会 費  : 月額 2,000 円
⑤お申込み・お問い合わせ先 :  代表・田口 090 - 8677 - 2661  

 
 # 男声合唱団の紹介  (創立20周年記念の集い・プログラムより)

 名古屋ゴールデンエイジ・メールクワイヤーは、1994年6月に結成された合唱団です。メンバー全員が60歳以上で、アカペラ(無伴奏)で歌う男声合唱団としては数少ない存在です。
 現在団員数28名で、平均年齢76歳、最高齢者は85歳です。毎週1回、金曜日の午後6時から2時間、中区栄の朝日神社の社務所で練習しています。
 「歌う喜びを共に分かち合い、明るく積極的な人生を送ろう」をモットーに5年ごとの演奏会、各地の音楽会に参加、他の音楽団体との共演、学校・病院・福祉施設等への訪問活動を行っています。
 また、海外の合唱団との交流も活発に行い、中国の大連、北京、上海、西安、台湾などを訪れ交歓演奏会を行ってきました。数年前には環太平洋ホノルルフェスティバルに参加して国際友好親善にも努めてきました。

 
 
 ・次回の施設訪問(3/28)にむけて
   練習曲 1.さくらさくら 2.春へのあこがれ 3.野ばら(シューベルト) 4.埴生の  宿 5.子守歌(ブラームス) 7.十二人 の盗賊 8.希望の島 9.小さな草・・・etc.
  

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2015年03月03日

遊子のエクササイズ vol.20

3/2(月) ・スポーツジム  14:00 「ランプ」
3/3(火) ・スポーツジム  13:15 「アクアダンベル」
 水に浮くダンベルを利用して、筋肉に刺激を与えるシェークアップ。
     
      ・お気に入り歌壇
        陰惨なニュースを避けてお笑いを
        見しのちさらに暗澹となる      (仙台市) 敏子

        乗客はほとんどスマホに憑りつかれ
        この終電の不気味なる寂     (阿久比)  実

        二度とない若さと言へど老いもまた
        帰らぬ道を噛みしめて生く    (富山市) 剣司

      ・お気に入り俳壇
        握手あり ハグあり画廊春めきぬ (ねんげ句会)  始子
        梅恋ふる 友の絵恋ふる俳画壇  (ねんげ句会)  幸矢

      ・お気に入り川柳
        湯豆腐を 積もる話が踊らせる     (豊明市) 武雄
        壁ドンは ダメよダメダメ借家でしょ   (サラリーマン川柳) 
        会長が 他局の視聴率を上げ      (下妻市) 鴻山

        幾年の 苦難を語る文机    (遊子)
        白髪の ガクラン姿師を囲む   (遊子)

* 遊子の脳トレ- エクササイズ
 虫食い川柳 
      #4   □□ を 誰もとらない多数決
      #5  かと言って 消すには惜しい□□きだ
      #6  雨やどり 止むな隣に□□がいる    「新葉館出版」より


                   #4 → 責任   #5 →(次回)  #6 → (次回 )

            前回分     #2 →(弁当)  #3 → (誤字 )
  

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2015年03月02日

遊子のエクササイズ vol.19

3/1(日) ・スポーツジム 14:30 「アクアビクス30」
3/2(月)  ・スポーツジム 14:00 「ランプ」
 アクアビクスは水泳を除く水中トレーニングのことです。アクアビクスという言葉はアクア(水)とエアロビクス(有酸素運動)を合わせた和製英語です。
・基本動作としては、ウォーキング、ジャンピング、スクワット、腕の開閉などの動作があり、音楽やリズムに合わせて運動します。
水の抵抗や浮力、水圧、水温などにより、少しの運動でもエネルギー消費が大きく、心肺機能を高めたりシェイプアップの効果が期待できます。
・ 浮力によって、身体への負担が少なく故障が発生しにくいので、膝・足・腰の弱い人や、 肥満気味の人でも気軽に楽しむことができます。水の抵抗を利用して運動量を調節出来るので、体力のない人でも 取り組むことができます。
 また、音楽に合わせて楽しくエクササイズができるので、ストレス発散したい人にもオススメです。
 脂肪燃焼
アクアビクスは高い脂肪燃焼効果が期待できます。 水中では自然に腹式呼吸になるので、多くの酸素を取り入れることができ、 有酸素運動としての脂肪燃焼効果を高めます。また、水温は体温よりも低いので、体温を維持するために脂肪を燃やして熱を生み出そうとします。
 さらに、水の抵抗によって運動負荷がかかるのでエネルギー消費量も増え、 脂肪燃焼につながります。 水中運動での脂肪燃焼効果は、陸上での運動よりも1.5倍とも言われており、ダイエットに効果的なエクササイズです。 
 アクアビクスの消費カロリーは、年齢や性別、体重、運動強度などによっても違ってきますが標準的な強度のエクササイズをを行なった場合、60分間で消費されるカロリーは、150kcal~300kcalのエネルギーを消費すると言われています。
                    ー スポーツクラブ情報<フィットネスクラブニュース>より -


  

Posted by あおなみ遊子 at 18:05Comments(0)TrackBack(0)