あおなみ草子

５ / ６（水）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　1４:１0　「 ｴｱﾛﾋﾞ４５」　(５月ｳﾞｧｰｼﾞｮﾝ)
5 / ８（金）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　11:30 「ｱｸｱﾋﾞｸｽ４５」　
５/ 9(土） 　男声合唱団「梢」・混声合唱団｢ｳｲﾝｸﾞ｣演奏会14:00　熱田文化小劇場（.G武田氏出演）　　　　　　　　　　　　　　５/ １０（日） ・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 11:30 ベルトウォーキング　30分　・・・心肺機能の向上
　　　　　　　　　　　（ｴﾝﾀｰｾﾚｸﾄ） 　速度5.0km ・ 傾斜　2% ・ 目標心拍 115　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5/ １１(月)　 ・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 13: ３０ 「ｱｸｱﾋﾞｸｽ４５」 　　15:00　「ゆったりストレッチ４５」
＜フィットネス情報＞
　活性酸素を減らす　
・　活性酸素は、普通の酸素に比べ著しく反応性が増した酸素で、 体内の細胞を酸化させ、人体に悪影響を及ぼす。
この活性酸素が脂質を酸化させる力は、普通の酸素の数千倍で活性酸素が増えて細胞内の酵素で分解しきれなくなると、癌や生活習慣病、老化等、さまざまな病気の原因となるといわれています。
・　運動は、呼吸することで大量の酸素を体内に取り込み、活性酸素を大量に作り出します。 特に、無酸素運動のような体に極度に負荷がかかる激しい運動は大量に活性酸素を増やすため、適度な範囲で運動することが求められている。 　
　しかし、有酸素運動では、逆に活性酸素を減らす働きがあるのです。
それは、適度な運動をすることによって、活性酸素に対抗する抗酸化酵素というものも同時に増え、抗酸化能力が高まるからです。
・　ちなみに、活性酸素を発生させる主な原因はストレス、過剰な運動、長時間紫外線にあたる、大気汚染、お酒、タバコ　などです。
・活性酸素を増やさないためには、日頃の適度な運動とともに食事からも活性酸素を中和させるビタミンやミネラルを摂取することが大切である。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り歌壇
　　　　　　　　白に赤青に黄色の日の丸の
　　　　　　　　旗の振らるるかなしきまでに　　　　　　（土浦市）　　幸一

　　　　　　　　それ以上言わない友にそれ以上
　　　　　　　　聞くのをやめて静かに歩く　　　　　　　（豊橋市）　　昌宏

　　　　　　　　毎日のﾆｭｰｽの波の打ち寄せる
　　　　　　　　浜辺の砂のひと粒われは　　　　　　　（倉敷市）　　順治

　　　　　　・お気に入り俳壇
　　　　　　　　懐かしき　癖字が届く花便り　　　　　 （緑　区）　 　　利　夫
　　　　　　　　一張羅　の燕尾服着て燕来る　　　　（桑名市） 　　 照　敏
　　　　　　　　大空の　青極まれり初燕　　　　　　　（幸田町）　　　　桂
　　　　　　
　　　　　　・お気に入り川柳　
　　　　　　　　まだ少し　燃えるものある縄のれん　　（江南市） 　俊　之
　　　　　　　　誕生日　あと十歳へ欲が出る 　　　　　（春日井市）　準　侑
　　　　　　　　聞き流す　技が身に付き波立てず 　　（昭和区） 　 文　子
　　　
　　　　　　　　光る歯と　笑うしぐさの妻を恋う　　　　　　 （遊子）

　　　　　　　　霧深し　ゴミとﾐｻｲﾙ日本海　　　　　　　　 （遊子）


* 遊子の脳トレ- エクササイズ
　　虫食い川柳　
　　　　　　#５８　 □ のみ が　味方となって老い一人　　　
　　　　　　#５９　砂漠化が　進む□ の頭頂部　　
　　　　　　#６０　肩書が　取れたら座る□ がない　　　　　 　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「朝日新聞 2007.８」　より


　　　　　　　　　　　　 　　　　#５８ → 金　　　　#５９　→　（次回）　　#６０　→　（次回　）
　　　　　　　　　　　　　　　　前回分　　　　 　 　 #５６　→　知　　　 　 #５７　→　言葉