あおなみ草子

5/ 23（土）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 13:00 ｢ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝ４５｣　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　踏み台運動にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操をﾐｯｸｽさせてシェイクアップ。
5/ 24（日）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 11:30　「ﾍﾞﾙﾄｳｫｰｷﾝｸﾞ｣
5/ 25(月)　 ・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 13: 15 「ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ」 　　15:00　「ゆったりストレッチ４５」
5/ 26（火）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ 　13:15 「ｱｸｱﾀﾞﾝﾍﾞﾙ｣
5/ 27（水）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 14:10 「ｴｱﾛ４５」　　　　
＜フィットネス情報＞　
運動前の食事は大切！
　朝、ジョギングやｳｫｰｷﾝｸﾞなどの運動をされる方も多いかと思います。また、会社に行く途中でフィットネスクラブに寄り、ひと汗かいてから出勤される方もいるかもしれません。
朝は特に体内のブドウ糖が不足している状態ですので、 朝の運動前には必ず軽く糖分をとることが大切です。
　ブドウ糖が不足していると、活動に必要なエネルギー源がないため、 筋肉の中のたんぱく質を分解してエネルギーに変えようとします。せっかく運動で筋肉量の強化しようとしていても、それが妨げられてしまいます。
　また、空腹時の運動は、脱力感・手指のふるえ・冷汗・動悸などの低血糖症状を引き起こすこともあり危険です。 朝だけではなく、運動前は炭水化物を摂取して、エネルギー源を補給しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ・ニュース」 より
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り歌壇
　　　　　　　　リハビリで我を連れ出す妻の背が
　　　　　　　　若葉の中に輝きてゐる　　　　　　　　　 （一宮市）　　隆　三
　　　　　　　　　
　　　　　　　　いつもなら「わたし」と名のるつれあひは
　　　　　　　　立腹すると「わたくし」となる　　　　　　　（匝瑳市） 　昭　雄

　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り俳壇
　　　　　　　　朝礼が　真っ白になる更衣　　　　　　 （名古屋）　 　　豊　親
　　　　　　　　客船の　展望デッキ風光る　　　　　　 （瀬戸市） 　　 美智子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り川柳　
　　　　　　　　めげた日は　優しい歌詞を胸に呼ぶ　　（緑　区） 　隆　子
　　　　　　　　お布団が　くっつき過ぎるﾌﾙﾑｰﾝ　　 　（成田市）　 室根丸
　　　　　　　　アンタ誰　私ヨ私スッピンよ　　　　　　　 （長崎市）　　ｹﾛﾝﾊﾟ
　　　　　
　　　　　　　　七十路の　胸はずませて門叩く　　　　　（遊子）

　　　　　　　　道具増え　料理番組見るたびに　　　　　（遊子）


* 遊子の脳トレ- エクササイズ
　　虫食い川柳　
　　　　　　#６４　 情報の　□で思考を試される　　　
　　　　　　#６５　クラス会　タイムマシンに□□　がある　　
　　　　　　#６６　似顔絵は　□せると機嫌悪くなる　　　　　 　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　cf.　「朝日新聞 2007.７月」　


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