2015年08月04日

遊子のエクササイズ  - 71 ー

 7/ 29(水) ・スポーツジム  15:00 「ストレッチ30」 
 7/ 31(金) ・スポーツジム  11:30 「アクアビクス45」
 8/ 1(土) ・スポーツジム  11:30 ベルトウォーキング 30分 ・・・心肺機能の向上
                  (エンターセレクト)  速度5.0km ・ 傾斜 2% ・ 目標心拍 115                       
        ・ 「ストレングス・トレーニング゙」 → 筋や関節の動きを向上させて、基礎代謝を増大し肥満を防止する。
          A レッグプレス(脚、お尻) Bラットプルダウン(背中) C バタフライ(胸) D クランチベンチ(お腹) 
         
 8/ 3(月) ・スポーツジム      14:00 「エンジョイ・ランプ」     15:00 「ストレッチ45」
                     エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササイズ。
 
 8/4(火)  ・スポーツジム  13:15 「 ショートアクア30」  : エアロBike→定脈拍メニュ・・心拍数115,時間20分

     ・お気に入り歌壇
        夏蒲団の母が小さく口遊む    
        テネシーワルツ今宵懐かし           (津 市)  聖 子

        センサーが私をゴミと感知して
        近づいて くる掃除機「ルンバ」        (佐世保市) 富 子
                                       
     ・お気に入り俳壇
        短夜の 話題ギリシャときりぎりす      (朝倉市)    眞
        時報鳴る ニュースの時間夜の秋    (鈴鹿市)   己 年

     ・お気に入り川柳 
       おとなりの 人とは知らぬペ゚ンネーム      (西 区)   さゑ子    
       品格を 落とすふざけたペンネーム       (北 区)   鈴 花
                    
       シニアの 自己主張するペンネーム         遊 子

                                                                     
 ・ 遊子の脳トレ- エクササイズ
 < 虫食い川柳 > ・・・原句をあてる、正解を得るのが主目的ではなく、ことばをいろいろ考える楽しみ。
                原句は万全ではない。原句以上の良い句になる可能性も。

       #123 よい□  ふだんぶっ散らしている 
       #124 美しい 錯覚ばかり□ の中
       #125 フードだけ 食べて魚を嫌う□ し

               #123→  膝、乗  #124 → (次回)  #125 → (次回 )                     
                 前回分    #121 → 一線  #122 → 聞、流
                                                 cf. 「川柳同人誌」


 


Posted by あおなみ遊子 at 16:35│Comments(0)TrackBack(0)

この記事へのトラックバックURL

http://ynami.mediacat-blog.jp/t110876