あおなみ草子

　梅雨こそカラダのスイッチON　!　(2)
・雨が降る気圧の低い不安定な梅雨に、膝痛、腰痛、関節痛、肩こりの悪化などに悩まされる人が多く
なります。このような痛みに対する対策は、①湿気を溜めないように風通しを良くし、冷房は除湿運転に
する。②ストレッチや軽い筋トレなどで関節の動きをスムーズにすることなどを日常生活に取り入れ、健
康的な毎日を過ごしたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　cf.ﾌｨｯﾄﾈｽﾆｭｰｽ

　６/ ２６（金）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 11:３0 ｢ｱｸｱﾋﾞｸｽ｣
　６/ ２７（土）　・ｽﾎﾟｰﾂ・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 11:30 ベルトウォーキング　30分　・・・心肺機能の向上
　　　　　　　　　　　（ｴﾝﾀｰｾﾚｸﾄ） 　速度5.0km ・ 傾斜　2% ・ 目標心拍 115　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　６/28(日)　　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　11:30　　　
　　　　　　　　　・　「ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾞ｣　→　筋や関節の動きを向上させて、基礎代謝を増大し肥満を防止する。
　　　　　　　　　　A ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（脚、お尻）　Bﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（背中）　C ﾊﾞﾀﾌﾗｲ(胸)　D ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁ（お腹）
　　　　　　　　　　
　６/ ２９(月)　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 13: 15 「ボール３０」 　　15:00　「ストレッチ４５」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　大きなﾎﾞｰﾙに腰掛け、ﾊﾞﾗﾝｽを保ちながらｽﾄﾚｯﾁと筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う。　
　６/３０（火） 　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 1３:1５ ｱｸｱﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
　７/　１（水） 　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 14:10 ｢エアロビ４５｣→　７月ｳﾞｧｰｼﾞｮﾝ
　
　・お気に入り川柳　
　　　　　ガス攻めも　魚攻めもあるプーチン流　　 （伊東市）　　鯖　男　　　　
　　　　　
　　　　　ドローンと　新幹線よ何語る　　　　　　　　　遊　子　　　

　　　　　放火魔に　五輪とリニアの悪夢見る　　　　遊　子

　　　　　勇敢に　消火器にぎる運転士　　　　　　　 遊　子

　　　　　いつ誰が?　爆破を止めた非常ベル　　 　 遊　子


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り歌壇
　　　　　　　　何気ない言葉に傷ついてる君も
　　　　　　　　たぶん誰かを傷つけている　　　　　　　　 （幸田町）　　雅　子
　　　　　　　　　
　　　　　　　　耳遠きわれは全身耳にして
　　　　　　　　病状を聞く告げ来る医師に　　　　　　　　 （仙台市） 　　美　彰
　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り俳壇
　　　　　　　　片脚は　海に沈めて島の虹　　　　　　 （瀬戸市）　 　 邦　夫
　　　　　　　　せせらぎや　小石に休む川蜻蛉　　　　 （可児市） 　　充　弘
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　・ 遊子の脳トレ- エクササイズ
　＜ 虫食い川柳　＞　・・・原句をあてる、正解を得るのが主目的ではなく、ことばをいろいろ考える楽しみ。
　　　　　　　　　　　　　　　　原句は万全ではない。原句以上の良い句になる可能性も。

　　　　　　　＃９６　注射針　 □ る子見ない子□ き出す子　
　　　　　　　＃９７　次の子は　□ か □ かと待ち望む　
　　　　　　　＃９８　分が悪く　なると□ るか□□ るかだ
　　　　　　　　　　　　　　　#９６ → 　見、泣　　#９７　→　（次回）　　#９８　→　（次回　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　前回分　　　　＃９４　→　友達　　　　＃９５　→　腹　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　cf. 「川柳同人誌」