2015年05月27日
遊子のエクササイズ vol.49
5/ 23(土) ・スポーツジム 13:00 「ボディコン45」
踏み台運動にダンベル体操をミックスさせてシェイクアップ。
5/ 24(日) ・スポーツジム 11:30 「ベルトウォーキング」
5/ 25(月) ・スポーツジム 13: 15 「バランスボール」 15:00 「ゆったりストレッチ45」
5/ 26(火) ・スポーツジム 13:15 「アクアダンベル」
5/ 27(水) ・スポーツジム 14:10 「エアロ45」
<フィットネス情報>
運動前の食事は大切!
朝、ジョギングやウォーキングなどの運動をされる方も多いかと思います。また、会社に行く途中でフィットネスクラブに寄り、ひと汗かいてから出勤される方もいるかもしれません。
朝は特に体内のブドウ糖が不足している状態ですので、 朝の運動前には必ず軽く糖分をとることが大切です。
ブドウ糖が不足していると、活動に必要なエネルギー源がないため、 筋肉の中のたんぱく質を分解してエネルギーに変えようとします。せっかく運動で筋肉量の強化しようとしていても、それが妨げられてしまいます。
また、空腹時の運動は、脱力感・手指のふるえ・冷汗・動悸などの低血糖症状を引き起こすこともあり危険です。 朝だけではなく、運動前は炭水化物を摂取して、エネルギー源を補給しましょう。
「フィットネスクラブ・ニュース」 より
・お気に入り歌壇
リハビリで我を連れ出す妻の背が
若葉の中に輝きてゐる (一宮市) 隆 三
いつもなら「わたし」と名のるつれあひは
立腹すると「わたくし」となる (匝瑳市) 昭 雄
・お気に入り俳壇
朝礼が 真っ白になる更衣 (名古屋) 豊 親
客船の 展望デッキ風光る (瀬戸市) 美智子
・お気に入り川柳
めげた日は 優しい歌詞を胸に呼ぶ (緑 区) 隆 子
お布団が くっつき過ぎるフルムーン (成田市) 室根丸
アンタ誰 私ヨ私スッピンよ (長崎市) ケロンパ
七十路の 胸はずませて門叩く (遊子)
道具増え 料理番組見るたびに (遊子)
* 遊子の脳トレ- エクササイズ
虫食い川柳
#64 情報の □で思考を試される
#65 クラス会 タイムマシンに□□ がある
#66 似顔絵は □せると機嫌悪くなる
cf. 「朝日新聞 2007.7月」
#64 → 海 #65 → (次回) #66 → (次回 )
前回分 #62 → 入力 #63 → 車
踏み台運動にダンベル体操をミックスさせてシェイクアップ。
5/ 24(日) ・スポーツジム 11:30 「ベルトウォーキング」
5/ 25(月) ・スポーツジム 13: 15 「バランスボール」 15:00 「ゆったりストレッチ45」
5/ 26(火) ・スポーツジム 13:15 「アクアダンベル」
5/ 27(水) ・スポーツジム 14:10 「エアロ45」
<フィットネス情報>
運動前の食事は大切!
朝、ジョギングやウォーキングなどの運動をされる方も多いかと思います。また、会社に行く途中でフィットネスクラブに寄り、ひと汗かいてから出勤される方もいるかもしれません。
朝は特に体内のブドウ糖が不足している状態ですので、 朝の運動前には必ず軽く糖分をとることが大切です。
ブドウ糖が不足していると、活動に必要なエネルギー源がないため、 筋肉の中のたんぱく質を分解してエネルギーに変えようとします。せっかく運動で筋肉量の強化しようとしていても、それが妨げられてしまいます。
また、空腹時の運動は、脱力感・手指のふるえ・冷汗・動悸などの低血糖症状を引き起こすこともあり危険です。 朝だけではなく、運動前は炭水化物を摂取して、エネルギー源を補給しましょう。
「フィットネスクラブ・ニュース」 より
・お気に入り歌壇
リハビリで我を連れ出す妻の背が
若葉の中に輝きてゐる (一宮市) 隆 三
いつもなら「わたし」と名のるつれあひは
立腹すると「わたくし」となる (匝瑳市) 昭 雄
・お気に入り俳壇
朝礼が 真っ白になる更衣 (名古屋) 豊 親
客船の 展望デッキ風光る (瀬戸市) 美智子
・お気に入り川柳
めげた日は 優しい歌詞を胸に呼ぶ (緑 区) 隆 子
お布団が くっつき過ぎるフルムーン (成田市) 室根丸
アンタ誰 私ヨ私スッピンよ (長崎市) ケロンパ
七十路の 胸はずませて門叩く (遊子)
道具増え 料理番組見るたびに (遊子)
* 遊子の脳トレ- エクササイズ
虫食い川柳
#64 情報の □で思考を試される
#65 クラス会 タイムマシンに□□ がある
#66 似顔絵は □せると機嫌悪くなる
cf. 「朝日新聞 2007.7月」
#64 → 海 #65 → (次回) #66 → (次回 )
前回分 #62 → 入力 #63 → 車
Posted by あおなみ遊子 at 17:10│Comments(0)│TrackBack(0)
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