あおなみ草子

　７/ 22（水）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 15:00 「ｽﾄﾚｯﾁ３０」　
　７/ 23（金）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 11:３0 ｢ｱｸｱﾋﾞｸｽ４５｣
　７/ 24（土）　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 11:30 ベルトウォーキング　30分　・・・心肺機能の向上
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ｴﾝﾀｰｾﾚｸﾄ） 　速度5.0km ・ 傾斜　2% ・ 目標心拍 115　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　・　「ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾞ｣　→　筋や関節の動きを向上させて、基礎代謝を増大し肥満を防止する。
　　　　　　　　　　A ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（脚、お尻）　Bﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（背中）　C ﾊﾞﾀﾌﾗｲ(胸)　D ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁ（お腹）　
　　　　　　　　　
　７/ 27(月)　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　　　　　 14:00 「ｴﾝｼﾞｮｲ･ﾗﾝﾌﾟ」 　　　　15:00　「ストレッチ４５」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｴｱﾛﾋﾞｸｽの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササイズ。
　
　７/28（火） 　・ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ　 1３:1５　「 ｼｮｰﾄｱｸｱ30」　　:　エアロBike→定脈拍ﾒﾆｭ・・心拍数115,時間20分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り歌壇
　　　　　　　　あの角を曲がりそこねしそのことが事が　　　　
　　　　　　　　そのまま尾を引く一生とおもふ　　　　　　　　　（恵那市）　　恵　子

　　　　　　　　事なきが今日のよろこび夕餉にと
　　　　　　　　庭に肥れる茄子ひとつとる　　　　　　　　　　　 （豊川市）　　とよ子

　　　　　　　　新憲法成りたるときの国会の
　　　　　　　　一瞬のしじま忘れて思へや　　　　　　　　　　　　入江　俊郎
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　・お気に入り俳壇
　　　　　　　　満天の　星磨き上げ梅雨明けし　　　　　 （鹿児島市）　 迦　葉
　　　　　　　　びしょ濡れの　子等噴水を占拠せり　　　（名古屋市） 　豊　親
　　　　　　　　お父さん　川上村もみえました　　　　　　（静岡県）　　　勝　志　　　 　

　　　　　・お気に入り川柳　
　　　　　　　新しい　義歯が言わせるしゃくらんぼ 　　　 （西宮市）　 ふみちゃん　　　　
　　　　　　　歳重ね　どこもかしこもゆるむゴム　　　　　（茨木市）　　幸　子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 　　究極の　決断迫る一服茶　　　　　　　　　　 遊　子

　　　　　 　妻セラピー　痛みをこらえﾓﾙﾓｯﾄ　　 　 　 遊　子

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・　・ 遊子の脳トレ- エクササイズ
　＜ 虫食い川柳　＞　・・・原句をあてる、正解を得るのが主目的ではなく、ことばをいろいろ考える楽しみ。
　　　　　　　　　　　　　　　　原句は万全ではない。原句以上の良い句になる可能性も。

　　　　　　　＃117　外股で　歩いてヅカの男 □ 　
　　　　　　　＃118　上□から　下 □ へ歩くだけの役
　　　　　　　＃119　引っ越しに　馴れて高級□ □ はなし

　　　　　　　　　　　　　　　#117→ 　役　　#118　→　（次回）　　#119　→　（次回　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　前回分　　　　＃115　→　奥　　＃116　→　夢
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　cf. 「川柳同人誌」